Vamos a repasar algunos conceptos que no debemos olvidar cuando hablamos de ATLETISMO. El atletismo engloba tres modalidades deportivas: - Carreras - Saltos - Lanzamientos Dentro de cada una de estas modalidades también encontramos diferentes tipos de carreras, saltos o lanzamientos. En las Carreras podemos hablar de carreras de velocidad (no más de 400 metros), de medio fondo (hasta los 3000 metros) y las de fondo (de 5000 y 10000 metros en la pista de atletismo, la maratón de 42195 metros se suele hacer por las calles de la ciudad debido a su larga longitud). Veamos carreras de 100 metros y de 200 metros viendo a Usain Bolt:
Fijaros que la salida se hace desde los tacos:
Las carreras de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben superar una serie de barreras de madera y metal (o plástico y vidrio) llamadas vallas. Las distancias de las carreras de vallas, así como las alturas de las propias vallas, varían según la distancia de la prueba, el sexo y la edad de los atletas.
RECUERDA QUE LAS VALLAS NO SE SALTAN, SE PASAN!!!!
Otra modalidad de carrera de velocidad son las Carreras de Relevos, en las que los componentes de un equipo deben pasarse un TESTIGO.
Volvemos a ver a Usain Bolt, esta vez en Relevos 4x 100 metros.
La entrega del testigo se puede hacer de arriba hacia abajo
o de abajo hacia arriba, y siempre en una zona marcada en la pista de atletismo.
Pasamos a una modalidad no tan conocida de medio fondo, es la carrera de obstáculos que se puede hacer en 2000 y 3000 metros, donde los corredores deben superar vallas y fosas con agua. Te dejo el siguiente enlace por si quieres ver un ejemplo de este tipo de carrera. (El vídeo es muy largo, me gustaría que te fijes en los obstáculos).
Después contamos con carreras de fondo, maratón y la prueba de marcha.
Cuando hablamos de saltos en atletismo podemos diferenciar los saltos de altura y los que son de longitud.
SALTO de ALTURA, aquí te dejo un enlace donde puedes ver las diferentes fases del salto de altura:
Otra modalidad de salto, es el Salto con Pértiga,
la Pértiga es el objeto que ayuda al saltador a pasar el listón.
Pasamos ahora al salto de longitud, vas a comprobar que es muy diferente a los saltos de altura.
El Triple Salto se parece mucho, pero técnicamente es muy diferente, mira este vídeo:
Por último vamos a ver un ejemplo de los diferentes tipos de lanzamientos:
Para esta última semana de clases os voy a dejar varios enlaces de los Retos en Familia, son pruebas y actividades que podéis hacer con cosas que tenemos habitualmente en casa.
Os animo a no dejar de moveros durante las vacaciones, hay que pasarlo bien, con la familia, saliendo a pasear, con la bici, los patines, jugar en la piscina o en la playa.
La seño Miriam nos ha preparado varias actividades de "Juegos en Familia", aquí voy a ir publicando las diferentes actividades: MIÉRCOLES 10 DE JUNIO: Desbloqueando puertas. Este juego familiar consiste en poner post-it en las puertas de la casa con diferentes actividades físicas. Para poder acceder a una habitación, deberán realizar la actividad ya que, en caso contrario, la puerta seguirá bloqueada.
MARTES 9 DE JUNIO Jumanjef. Este juego imita al juego de mesa jumanji pero con retos de actividad física. Antes de empezar hay que leer las instrucciones. El enlace es: https://view.genial.ly/5ed62e850328130d9fa22a3a/game-jumanjef. LUNES 8 DE JUNIO
La oca del movimiento. Este es un juego de mesa muy parecido a la oca. Cuando un jugador caiga en una casilla especial (marcada con una estrella), tendrá que realizar la actividad física que se le pida. Todo está explicado en las instrucciones del juego. El enlace es este: https://view.genial.ly/5ed53ba34b493f0db1b21d2d/game-la-oca-del-movimiento.
Si quieres me puedes enviar alguna foto o vídeo donde salgas haciendo estas actividades, pero no es obligatorio.
Todos los martes y viernes voy a colgar un vídeo de youtube donde se propone un reto bastante sencillo pero divertido a la vez. La idea es que lo practiques en casa, solo o con la familia.
NOTA: ESTOS RETOS NO SON OBLIGATORIOS.
Pero si quieres, puedes mandarme una foto o un vídeo al correo electrónico: laurasagrario@ceipteodosio.com para ver qué tal ha ido el reto. RETO DEL MIÉRCOLES 10 DE JUNIO: LA CORREA EXTENSIBLE
RETO DEL LUNES 8 DE JUNIO: LOS ROTULADORES ESCURRIDIZOS
RETO DEL VIERNES 5 DE JUNIO: ARRIBA ESAS PINZAS
RETO DEL MARTES 2 DE JUNIO: EL GANCHOPIE
RETO DEL VIERNES 29 DE MAYO: LAS NUBES
RETO DEL MARTES 26 DE MAYO: LAS SEVILLANAS
RETO DEL VIERNES 22 DE MAYO: LA GRÚA
RETO DEL MARTES 19 DE MAYO: LA TELA DE ARAÑA
RETO DEL VIERNES 15 DE MAYO: EL RECOGE VASOS
RETO DEL MARTES 12 DE MAYO: LAS FAJITAS
RETO DEL VIERNES 8 DE MAYO: BARRIENDO ENTRE LATAS
RETO DEL MARTES 5 DE MAYO: EL SUBE Y BAJA
RETO DEL MARTES 28 DE ABRIL: LOS EQUILIBRISTAS HIGIÉNICOS
RETO DEL VIERNES 24 DE ABRIL: SIENTA EL CALCETÍN
RETO DEL MARTES 21 DE ABRIL: LAS CARTAS CORREDORAS
RETO DEL VIERNES 17 DE ABRIL: LOS ROLLOS ALBAÑILES
Hoy te recomiendo que si no has visto la entrada de "MALABARES 1", la veas y practiques un poco.
En esta ocasión vamos a trabajar con dos y tres pelotas.
Para empezar os presento este vídeo que os va ayudar a repasar con 1 y dos bolas.
Otro ejercicio muy interesante es hacer la fuente, con una sola mano pero dos pelotas:
Recuerda tener mucha paciencia
Una vez tengas dominado el juego con dos bolas ya puedes hacerlo con tres. Este vídeo vuelve a repasar lo que ya hemos hecho, pero al final explica cómo hacerlo con tres bolas y algunos de los fallos más comunes cuando hacemos el truco de tres bolas.
Recuerda que si quieres, puedes mandarme un vídeo o una foto para ver tus progresos.
El trabajo con las pelotas malabares es muy divertido, pero antes de todo...
HAY QUE TENER PACIENCIA Y MUUUUUUUCHA PRÁCTICA, UNA Y OTRA VEZ.
Al principio es normal que se nos caigan y que no nos salga, hay que empezar poco a poco.
Hoy vamos a empezar por lo más importante, HACER LAS PELOTAS.
Necesitas Globos, Arroz o lentejitas pequeñas, una tijera, un embudo y una botella de agua pequeña vacía. (La botella de agua es para facilitar el llenado del globo).
Aquí te dejo un vídeo de cómo hacer las pelotas malabares.
A lo mejor tienes en casa ya tienes bolas malabares, en ese caso no tienes que hacerlas. No recomiendo usar pelotas de tenis porque salen rodando... y es muy probable que nos cansemos de ir a cogerlas una y otra vez. Otra opción es enrollar pares de calcetines y que queden en forma de pelota.
EJERCICIOS CON UNA BOLA:
1. Lanzar la pelota y recogerla con la misma mano (por ejemplo, empieza con tu mano buena, en el caso de los diestros con la mano derecha, los zurdos con la izquierda). Te recomiendo que no la lances muy alta, más o menos a la altura de tus ojos. SIEMPRE CON LA PALMA DE LA MANO HACIA ARRIBA.
2. Haz el mismo ejercicio que antes pero esta vez con la otra mano. SIEMPRE CON LA PALMA DE LA MANO HACIA ARRIBA.
3. Lanzar la pelota de una mano a otra, siempre elevando la pelota a la altura de los ojos, debes acompañar el lanzamiento con un pequeño movimiento del brazo que lanza.
RECUERDA: SIEMPRE CON LAS PALMAS DE LAS MANOS HACIA ARRIBA.
Aquí podrás encontrar un listado de vídeos y canciones con las que hacer que tu estancia en casa sea más entretenida... VAMOS A MOVER EL CUERPO!!!!! Baile del gorila